środa, 20 listopada 2013

Poradnik , part one ;)

Cześć <3

Dzisiaj może kilka zdjęć na temat odchudzania , ćwiczeń , sportu , gimnastyki ;)
Na początek jeszcze kilka słów ode mnie xd
Osobiście uwielbiam i ubustwiam gimnastykę i ogólnie sport . Jedyną rzeczą której nie lubię robić to skakać w dal i rzucac jakimiś piłeczkami lekarskimi i palantowymi .. Dla mnie to jest niepotrzebne ...

Postanowiłam zrobić coś jak poradnik na temat sportu , zdrowej żywności a przede wszystkim gimnastyki , która jest moją pasją <3


porada 1. 
Dotycząca motywacji ;)

Przede wszystkim nie wmawiaj sobie , że jesteś gruba , nic nie umiesz i jesteś beztalenciem .. od takiego gadanie jeszcze nikt nie stał się super wygimnastykowany , świetny we wszystkim i chudy ;)
Powtarzaj sobie , że umiesz , dasz radę i w końcu osiągniesz cel ! Nie przejmuj się tym co inni mówią na temat ciebie . Ich zdanie się nie liczy ! To o ciebie tu chodzi i to ty powinnaś byc zadowolona i wtedy dopiero po kilku tygodniach ciężkiej pracy osiągniesz sukces ;)

porada 2.
Rozplanowanie ćwiczeń .

Weź  zwykła kartkę z zeszytu lub napisz np. pamiętniku lub kalendarzu ( takim przenośnym co jest takim zeszytem ) plan dnia bądź ćwiczeń . Dostosuj go do do twojego podziału lekcji tak by ćwiczenia i sport nie zachodziły na czas lekcji w szkole . Jeżeli nie masz nic do biegania to możesz uzgodnić , że rano przed szkołą i po południu masz czas na np. 30 minutowe bieganie lub truchcik . Dzięki temu twoja kondycja sie polepszy, i samo bieganie da ci dużo radości . Gdy wrócisz z biegania i odrobisz zadania domowe to możesz sie porozciągać, zrobić sobie solidną rozgrzewkę i popróbować troszkę akrobatyki i gimnastyki . Nie spiesz się z tym jednak i nie próbuj od razu jakiś  rzeczy ponieważ możesz dostać kontuzji ! Trzeba ćwiczyć systematycznie i krok po kroku . nie można po 5 minutowej rozgrzewce od razu robić szpagat . Zaczynajcie od foczki , świecy , mostku bądź stania na rękach . Nie zapomnijcie również o brzuszkach / pompkach , nożycach i rowerku przy ćwiczenia i rozgrzewce ;) PAMIĘTAJCIE TO DIETA JEST DO ĆWICZEŃ , NIGDY ODWROTNIE ! 

porada 3. 
Dieta. 

Jeżeli już piszesz rozpiskę ćwiczeń uzgodnij w niej też godzinę , ilość i produkty które zamierzasz zjeść . To bardzo ważne ,żeby panować na tym co jesz i w jakich ilościach . Nie chodzi mi tu o głodówkę czy coś w tym stylu bardziej o ograniczenie czekolady , cukierków , chipsów i napojów gazowanych typu pepsi , 7up . Ja od tygodnia się odchudzam i oprócz herbaty i zbożówki piję tylko i wyłącznie wodę mineralną NIEGAZOWANĄ ( najczęściej cisowiankę ). Również nie jeść wielkich ilości pokarmów ciężkostrawnych , raczej różne serki wiejskie , sery białe i zdrowe jedzenie . Ja niedawno odkryłam fenomenalna rzecz a mianowicie : PŁATKI OWSIANE z mlekiem oczywiście . Wcześniej nigdy nie jadłam takich płatków a teraz jem na zmianę z muesli z fitelli ( choć fitellę jem rzadziej ponieważ ma więcej kalorii ). Do płatków owsianych daje trochę pokruszonych orzechów , rodzynki / suszone owoce i troszkę miodu . I jem aż mi się uszy trzęsą ! xd




To jest pierwsza część  poradnika , za kilka dni następna część ;)_xoxo

W następnej części będzie plan ćwiczeń , co robić w jakich ilościach i może nawet przy odrobinie czasu zrobię tabelkę która można będzie wydrukować i pisac plan diety i ćwiczeń <3

poniedziałek, 4 listopada 2013

wtorek, 22 października 2013

kawa vs. herbata

Heej ;) 

Mam do was pytanie , i to meega ważne . Znalazłam w Googlach dwa ciekawe obrazki i chce zapytać was o zdanie . 

A więc : Kawa vs. Herbata ? 

Co wy wolicie pić w zimne dni zimowe , które zbliżają sie wielkimi krokami ? 



Ja osobiście uwielbiam herbatę , a jeżeli już sięgam po kawę to tylko zbożową ;)

A wy co wolicie ? 


Anya

Pretty Little Liars

Czeeść :D

Dzisiaj jest część druga filmów i seriali które polecam :D
Dzisiaj genialny serial pt. ,, Pretty Little Liars " , to dość znany serial ;)
a więc przedstawiam wam nasze kochane Kłamczuchy ;>







 Pretty Little Liars 


Ten serial  (bo teraz jest mowa o serialu) opowiada o pięciu dziewczynach i ich życiu . Jedna z przyjaciółek nagle umiera i po dwóch latach do Hanny , Arii , Emily i Spencer zaczynają docierać wiadomości od A . W końcu tajemniczy prześladowca miesza w życiu Kłamczuch i zrzuca na nie poważne kłopoty . Jak do tej pory bohaterki jakoś dają sobie z tym radę , choć tajemnicze A zabiło lub zrobiło krzywdę niejednej osobie . Oprócz grupki poinformowanych nikt nie wie o tym , że dziewczyny mają problemy z prześladowcą . Ciągle próbują rozwikłać zagadkę kim jest prawdziwe A i dlaczego tak miesza w ich życiu. Podejrzewają o to ich ,, zmarła przyjaciółkę '' Alison . 

A teraz macie tu pare fotek , gł. bohaterek ;) : 




Książki mają ten sam watęk , są dziewczyny i A , jednak sa całkiem inne wydarzenia . 

Polecam i książki i serial <3



Anya 

sobota, 12 października 2013

This song about you .

Mam lekki mętlik w głowie .
Z jednej strony kocham Nikolę ( jako przyjaciółkę , nie jestem lesbą;) ) ale jej teraz nie ma , i mogę się założyc , że nie wróci do Polski na długo , w końcu tam to jest AMERYKA  , a Polska to jedno wielkie zadupie . Więc po co ma tu wracać , tam przynajmniej ma fajnie itd.Więc dlaczego nie mogę umocnic mojej przyjaźni z Wiktorią i Karolcią ?
Ale z drugiej strony , Nikola jest tylko jedna i tak naprawdę nikt mi jej nie zastąpi , nikt nie potrafi . Nie wiem czy ona tak samo myśli o mnie , czy wgl. za mna tęskni . Ja za nia cholernie ! Więc chce żeby tu wróciła , dla mnie . albo w jakiejś części dla mnie .
Boże ... dlaczego ja jestem taka niezdecydowana , dlaczego ona wgl. tam pojechała .
Jak słyszę komentarze na jej temat , że ma dwie twarze , to z jednej strony chcę ją bronić . Przecież do cholery jasnej , każdy coś ukrywa , ma jakieś tajemnice , dwie twarze . Ja przede wszystkim . Więc niech nie wypowiadają sie na ten temat 13 - latkowie okej ?
Ale z drugiej strony muszę się zgodzić , że czasem ma dwie twarze , ale tak naprawdę to ona też ma wielki mętlik , choć całkowicie tego nie widać po niej . Urodzona aktorka .


https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=8ZewiUF0uAA

Anya

środa, 9 października 2013

Zdjęcia part.|||

Heej :D 


Mam dla was dzisiaj kolejną porcję zdjęć , hyhy :D 
Pozdrawiam moje ciołki , wiecie , że was lovki <3 My pięknisie ;* 
Zdjęcia bez żadnej obróbki , więc , nie drzyjcie się :D Na zdjęciach Wiktoria ( brunetka) , Karolcia ( ciemna blondynka) no i oczywiście ja ( też brunetka w czerwonej bluzie ) 







A teraz składanka , zdjęć nienadających się do opublikowania , taki bakstage :D
Hyhy , mam nadzieję , że nie pęknie wam monitor od mojej twarzy , jeżeli tak , to nie ponosze żadnych kosztów !

xoxo

piątek, 4 października 2013

zapowiedź

Jutro może będą zdjęcia ;)
Szykujcie się na widok mojej nieogarniętej mordy , i moich ślicznych przyjaciółek :D

xoxo